Serity Omad/Twomad étrend

Időszakos böjtölés napi 1 vagy 2 étkezéssel, 7 napos, 1300-1400 Kcal

Nagy népszerűségnek örvend az időszakos böjtölés legszigorúbb fajtája, az úgynevezett OMAD (One Meal a Day) étrend, amelynek lényege, hogy naponta 1x étkezünk csupán, vagyis 24 órából 23-at „böjtölünk”. Számos pozitív hatása lehet a hosszabb nem evésnek, hiszen az inzulinszint tartósan alacsonyan maradhat, ami elősegíti a fogyást. Emellett kényelmes, időtakarékos, egyszerű. Előfordulhat azonban, hogy nem mindenkinek válik be ez a típusú étkezés, hiszen nehéz lehet eleinte 1x enni és 23 órán át böjtölni. Ilyenkor a fokozatosság elvét javasoljuk, ha mindenképp OMAD a cél. Emellett a tápanyagok, ásványi anyagok, fehérje felszívódása is hatékonyabb, ha többször étkezünk egy nap, de tudjuk, hogy sokatoknak az OMAD passzol leginkább az életviteléhez.