Serity diéták

Alap étrendek Mentes étrendek Vega/Vegán étrendek Speciális étrendek

Alap étrendek

Alap, 7, vagy 10 napos mintaétrendek, mozaikos, vagy fix összeállításban, napi 3, 4, vagy 5 étkezéssel. Legtöbb étrendünket dietetikus szakember alkotta a WHO legújabb irányelvei szerint, hogy a legjobbat tudjuk nyújtani neked. Igyekeztünk a szezonnak megfelelő alapanyagokból összeállítani a menüsort, hogy minél változatosabb és finomabb ételek kerüljenek az asztalodra. Naponta kb. 1400kcal az étkezések tápanyagértéke, és a makrotápanyagok mellett a mikrotápanyagok összetételére is nagy hangsúlyt fektettünk, hogy te még jobban érezd magad a bőrödben.

Mentes étrendek

Modern, felgyorsult, kényelmes világunk egyik legnagyobb problémája, hogy a sok, szar, adalékanyagos kaják fogyasztása és az évekig, évtizedekig folytatott egészségtelen életmód bizony nem marad következmények nélkül. Persze lehet genetikai és egyéb oka is egy-egy intoleranciának, allergiának, de ne áltassuk magunkat: Tettünk érte mi is rendesen. Gluténmentes, tejmentes, laktózmentes, tojásmentes étrendjeink segíthetnek a mikrobiomod helyreállításában, a puffadás, reflux, vagy más, egyéb emésztőrendszeri problémák enyhítésében, de mint mindig, egyeztess az orvosoddal ezzel kapcsolatban is, hogy ő milyen étrendet javasol neked.

Vega/Vegán étrendek

Rengeteg vega/vegán irányzat létezik már, de mi igyezekeztünk a két, legelterjedtebb típusra összeállítani szakember segítségével egy tartható, változatos mintaétrendet. Lakto-ovo-vega és vegán étrendünk alapja az egészségtudatosság, a megfelelő mikro,- és makrotápanyagok aránya és persze a mértékletesség, ami ez esetben 1400 kalória napi energiabevitelt jelent. Természetesen egyénenként eltérő lehet, hogy ez elegendő-e számodra, ezért most is azt javasoljuk, mint mindig, hogy a diéta kezdetekor számolj alapanyagcserét, fizikai aktivitást és soha ne egyél kevesebbet, mint amennyire a szervezetednek az egészséges működéshez szüksége van.

Speciális étrendek

Számos élethelyzet adódhat, amikor nem elég és nem is kivitelezhető egy átlagos étrend betartása. Várandósan és szoptatás alatt a mikrotápanyagokra kell kiemelt figyelmet fordítani, viszont ha pár hetünk van egy váratlan eseményre ledobni magunkról pár kilót, akkor meg nagyobb megszorításokkal tudunk célt érni. Aztán vannak olyan napok, amikor egész nap úton vagyunk, ilyenkor biztosan nem a márványsajtos, lilahagymás, csőben sült kacsamellet visszük magunkkal és a nyári, fröccsözős kertipartin sem a fogunk proteines brownei-t enni. Aztán ott vannak azok, akik nem tudnak és nem is szeretnek főzni, és persze a férfiak, a pajzsmirigy gondokkal küzdők és az inzulinrezisztensek. Reméljük, mindenki megtalálja a számára megfelelő diétát, amit örömmel fog betartani.